Archives mensuelles : juin 2015

Course à pied : Profil débutante

Vous pratiquez un autre sport d’endurance qui commence à vous lasser et pour des raisons qui vous sont personnelles vous décidez de vous mettre au running. Vous êtes déjà capable d’effectuer deux ou trois footings hebdomadaires d’environ 30 à 40 … Lire la suite

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Semi et 10 km (suite)

Disons que cette règle s’applique à des distances comprises entre 10 et 21 km, celle du semi-marathon. Au-delà, l’entrainement devient plus pointu car il faut gérer d’autres paramètres liées à une augmentation kilométrique liées à des désagréments qui vont avec … Lire la suite

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10km et semi : distance raisonnable, plaisir maximal !

A l’inverse du marathon qui impose une préparation de longue haleine et une grande expérience pour s’améliorer, les distances inférieures permettent de progresser rapidement, pour peu que l’on y consacre un entrainement adapté. Jusqu’au semi marathon En général, une débutante … Lire la suite

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Bien préparer sa course de 10km

Les 10km sont une distance très populaire car accessible au plus grand nombre. Voici quelques conseils si vous voulez terminer votre premier 10km ou améliorer votre chrono lors de votre prochaine course. S’entrainer pour un 10km n’est pas toujours facile. … Lire la suite

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Préparation ultra trail (suite)

Votre préparation spécifique axée sur l’endurance En préparation spécifique (2 mois avant l’objectif), on aborde véritablement l’entrainement type du 100km. Il n’est pas nécessaire de maintenir absolument la séance de VMA dans la mesure ou celle-ci n’a pas une influence … Lire la suite

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Déjà marathonien ? Montez sur 100km.

Cette idée vous trotte dans la tête mais vous effraie autant qu’elle vous attire ? Normal c’est le double de la distance du marathon. Mais rassurez-vous, il ne s’agit pas de vous entrainer deux fois plus pour arriver à courir votre … Lire la suite

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