Débuter la musculation en musclant le dos – Facile ?

Certains pensent que facile signifie enfantin mais dans le domaine du fitness, facile est en réalité assez dur; Même les fanatiques du fitness et les athlètes qui travaillent beaucoup pour des raisons personnelles ou pour se préparer à la compétition s’entrainent de temps en temps dans cette zone dite facile, et la plupart d’entre eux pratiquent la zone verte quand ils pratiquent la musculation pour la première fois une nouvelle activité.

Utilisation des exercices de la zone verte pour muscler le dos

Bien que les exercices de la zone verte constituent des séances que l’on pratique soi-même, ils servent également dans l’entrainement multisport à intégrer de nouveaux exercices dans votre entrainement général ; en fait ils offrent l’occasion de s’essayer à de nouveaux exercices et de nouvelles activités.

Les exercices de musculation pour le dos de la zone verte peuvent également servir de transition durant une séance de plusieurs activités dans laquelle un exercice comporte deux activités ou plus. en général, les exercices de cette zone élèvent la fréquence cardiaque. Parfois des activités transitoires comme la course ou le fitness en salle de musculation ne sont pas des exercices mais plutôt des transitions de très faible intensité.

Voici 3 exercices géniaux qui vous aideront à  muscler le dos :

http://blog.moncoach.com/tirage-frontal-prise-serree/

http://blog.moncoach.com/tirage-nuque/

 

et mon préféré des exercices de musculation pour le dos :

Je l’aime beaucoup car il est très efficace et permet de bien muscler le dos en l’élargissant sur les côtés. On peut le faire avec des haltères ou une barre; Il faut bien faire attention à ne pas trop se pencher en avant au risque de se blesser le dos.

http://blog.moncoach.com/tirage-rowing-la-barre/

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