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L’exercice cardiovasculaire – vous savez que vous devez faire pour rester en bonne santé et de gérer votre poids, mais vous ne pouvez jamais sembler trouver assez de temps entre le travail, la famille et les obligations sociales. Les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas passer des heures laborieux loin sur le tapis roulant – il vous suffit de choisir la bonne séance d’entraînement. Activités qui utilisent plus de masse musculaire et qui impliquent une sorte de résistance sera plus ardu et de brûler une plus grande quantité de calories. En outre, plus l’intensité, les plus de calories que vous brûlerez. Jetez un oeil à notre top 10 des pics pour des exercices cardio-vasculaires qui vous donnent le plus pour votre argent. Vous pouvez vous inscrire sur moncoach.com pour suivre un programme d’entrainement gratuit.

Courir, vélo ou la natation à un état d’équilibre est assez pour brûler quelques calories graves, surtout si vous êtes débutant. Mais si vous votre rythme pour des périodes de temps pendant votre séance d’entraînement et vous augmenterez la brûlure encore plus. « Sprint brûle une quantité massive de calories, mais il ne peut être maintenu pendant un certain laps de temps, » explique l’American College of Sports Medicine porte-parole de Jim White. Une personne de 155 livres qui fonctionne à un rythme de 7,5 miles par heure peut brûler 465 calories en 30 minutes. Essayez d’alterner entre les deux minutes à un rythme tous azimuts (ou le plus rapide, vous pouvez soutenir pendant si longtemps), puis récupérer par une minute de jogging, blanc recommande.

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